Формулы позитивного мышления
Формула № 1. Театр в табакерке: «Представьте, что вы сверху наблюдаете спектакль, основа которого— ваша проблемная ситуация, а актеры — вы и люди, которые вас окружают. Как мог бы выглядеть этот спектакль? Опишите, что вы видите?»
Возможность увидеть проблему «сверху» помогает снизить преувеличенное негативное значение происходящего, ощущение бессилия. Проблема видится в целом и становится яснее.
Формула № 2. Обратная сторона медали: «У медали две стороны. Точно так же там, где есть плохое, обязательно должно быть хорошее. Что есть хорошего в вашем положении?»
Стимулируется объективное, «объемное» восприятие ситуации, активизируются ресурсы. Нельзя отвечать отговоркой или словами «Ничего хорошего нет». Даже в самом страшном есть позитивное начало. Это — закон жизни, и как бы мы к нему не относились, он действует. Найдите действительно существенный позитив.
Формула № 3. Проблема как друг: «Если бы данная проблема была нашим другом, что бы она сказала вам? Чему она хочет вас научить? Для чего она появилась в вашей жизни?»
В данном случае принимается позиция «сотрудничества» с проблемой. Происходит наполнение смыслом происходящего. Все это способствует разрешению проблемы.
Формула № 4. Совет другу: «Если бы такая проблема была не у вас, а у вашего друга, что бы вы посоветовали ему? Какие рекомендации могли бы дать? Как ему лучше разрешить проблему?»
Мы решаем чужие проблемы гораздо легче, чем свои, так как видим их со стороны, «целиком». Изменяя позицию оценивания, мы можем способствовать поиску решения.
Формула № 5. Незамеченный ресурс: «На вашем месте многие люди оказались в гораздо худшем положении. Как вы сумели удержаться на таком уровне? Что помогло вам: какие ваши качества, люди и обстоятельства?»
Активизируется чувство собственных возможностей. Происходит пересмотр собственных ресурсов.
Формула № 6. Маленькие кирпичики большой стены: «Если мы захотим перепрыгнуть через большую стену, то, скорее всего, мы разобьемся, а стена так и останется на месте. Если каждый день отделять от стены по маленькому кирпичику, через некоторое время мы увидим, что от стены не останется и следа. Продумайте, какие три первых кирпича вы вынете из этой стены?»
Активизируется возможность достижения цели.
Формула № 7. У камина: «Представьте, что прошло какое-то время и все, что происходит сейчас, оказалось в далеком прошлом. И вот вы сидите у камина, рядом с вами близкие люди, и вы рассказываете о том, как однажды с вами произошла такая история... Вы рассказываете о своей ситуации и о том, как из нее сумели выйти. Расскажите эту историю прямо сейчас».